[...] do brzucha 3x6-10 dodalbym cos jeszcze, mysle nad tym wiec prosze o sugestie. Skoly do podlogi (ledzwie) 3x10-15 Sroda: Nogi Wyprost nog na maszynie 4x8-12 Suwnica 3-max (ograniczenia ciezarowe);/ Lydki suwnica 5x12-15 Dwoglowy na maszynie Czwartek: barki Wyciskanie sztangi na maszynie smithsa zza glowy 3x6-12 Wyciskanie sztangi na [...]
Witam. Długo już przeglądam SFD, ale to mój pierwszy temat i mam nadzieję, że nie kompletnie idiotyczny. Wziąłem już w ciągu swojej przygody z siłownią parę odżywek, ale pomimo diety strasznie słabo na mnie działają (mówię tu np. o cyklu shock + storm), więc mam ciśnienie na spróbowanie czegoś silniejszego, a chodzi mi tu mianowicie o PH. I tak [...]
[...] push Przysiad 4x5 Wyciskanie sztangi leżąc 4x8 OHP 4x8 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x8 Dipsy? Allahy 4x10 Wtorek: pull Podciąganie na drążku nachwytem 4x max Wiosłowanie sztangą nachwyt 4x8 Klasyczny martwy ciąg 4x8 Uginanie podudzi leżąc na maszynie 4x10 Uginanie przedramion ze sztangą 4x8 Czwartek: push Przysiad 4x5 Wzniosy [...]
[...] jest dobry, co powinienem w nim zmienic itp. Poniedziałek: Klatka piersiowa, tricepsy, barki Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie 12,10,max. 65kg,70kg,72,5kg - wyciskanie na myszynie siedząc rozpiętki na ławce poziomej 3 serie 12,10,8. 8kg,9kg,10kg - brama Tricepsy: - ściaganie (sznura) na maszynie 3 [...]
[...] do tycia/chudnięcia (typ budowy): Endomorfik Stan zdrowia: Zdrowy jak ryba Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: - PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): Nie sprawdzam maxów Martwy ciąg (MAX): Nie sprawdzam maxów Przysiad (MAX): Nie sprawdzam maxów Zmieniony przez - KoksikzBG w dniu 2008-08-08 22:12:58
witam,potrzebuje pomocy w rozpisaniu cyklu i odnosnie sprawy odblokowania po cyklu.Mam 200 tab metanabolu,10 ml prolongatum,10 ml boldenonu,20 ml propionat,po cyklu clomid i pregnyl.W czasie cyklu oslonki i odzywki glownie gainer,aminokwasy i witaminy.Diete mam rozpisana. 1 miesiac:100 tab metanabol(15 mg codziennie) i 10 ml prolongatum(200mg co [...]
[...] sztangi/hantli z głową w góre 10/10 sztanga. 10/10 Hantle Buterfly: 10/10/10/10 Rozpiętki: 10/10 8/8 Przenoszenie hantla za głowe: 8/8/8/8 Triceps: Pompki na poręczach 4x max Wąskie wyciskanie 10/10 8/8 Wyciskanie francuskie jednorącz 10/10 8/8 Prostowanie ramion na wyciągu 14/12/10/8 Wtorek wolne Środa: Plecy, biceps MC: 10/8/6/4 Podciąganie [...]
[...] czasowy od ostatniego cyklu: 8 miesiecy Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do tycia Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: nie wiem Wyciskanie leżąc (MAX): 100 Martwy ciąg (MAX): nie robie na maxa Przysiad (MAX): nie robie na maxa
[...] sztangi leżąc płasko 4s x8-12 powt. Wyciskanie hantli(+) 4s x8-12 powt. Rozpiętki (+) 4s x8-12 powt. Plecy: MC 4s x8-12 powt. Podciąganie na drążku podchwytem 3s max Wyciąg góra do klatki 3s 12-10-8 Wiosłowanie sztangą podchwytem 4s x8-12 powt. Szrugsy 4s max Brzuch: allachy 4s x8-12 powt. spiecia na skosie 4s max Triceps: Dipsy [...]
Witam. Od czerwca planuje zacząć pierwszy cykl.Sterydy mam za darmo od kuzyna..Tylko nie wiem co wziąć,zeby po cyklu zostało jak najwięcej..mam do wyboru omke lub teste.. chciałem ome,ale słyszałem że po cyklu mało co zostaje..Do cyklu zamierzam też dorzucić mietka..narazie nie wiem jaki producent ale napewno 10mg na tabs. Doradzcie co wziąść,zeby [...]
[...] sztangi na ławce skośnej - 4x 12-15 3) Buterfly - 3x12-15 4) Krzyżowanie linek wyciągu stojąc (ręce kierujemy przed siebie) 3x12-15 Bic Czas odpoczynku miedzy seriami max 1 min Sztangielki stojąc 3 razy 12-15 (minimalnie 12 max 15 tak dobrany ciężar by wykonać akurat tyle powtórzeń) Sztanga na modlitewniku jako drugie ćwiczenie, też 3 x [...]
[...] 12-10-8-6 ŚR Plecy: podciąganei na drażku 6-6-6-6-6 podnsozenie konca sztangi 12-10-8-6-4 podciaganie drązka wyciagu górnego 12-10-8-6-4 podciąganie(na dobicie) 3 serie po max Triceps: odwrotne pompki 10-10-10-10 pompki na proeczach 10-10-10-10 ściaganie drazka wyciagu górnego 12-10-8-6-4 PT: Nogi: prostowanie i uginanie na maszynie 12-10-8-6-4 [...]
chodzi mi o znaczne przysosty na sile przy jak najmniejszym nabraniu masy wiec decyduje sie na taki wlasnie cykl-powiedzcie mi ile i przez jaki czas?czy prawda jest ze podczas calego cyklu powinno sie jesc kreatyne na poprawe efektywnosci dzialania?potrzebny odblok? jest ktos kto to bral ? z gory dzieki za odp pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
1-12 bold 400mg/e7d -(zastanawia sie nad dorzuceniem bolda doradzcie czy nie wystarczy sama susta on chce sie zalać ma być duza masa nie definicja) 1-10 susta 250/e3d z podbiciem dawki po miesiacu na 375mg/e3d 11-14 prop 100mg/e2d i zejscie taper 11-15 wino 40mg/ed oral 1. WIEK:27 2. WAGA:87 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:~41,42 [...]
Witam .... Jestem już po pierwszym cyklu ( oma + meta ) przybyło 14 kg z czego 3 spadły ;) miałem 3 miesiące przerwy. Zakupiłem teraz 50ml Boldenona 50 Gen-Far , Sustanon Malay Tiger , Anapol chyba z BD , Meta 100 z Lyka Labs i 100 innej nie pamietam dokładnie. I kumpel zrobił mi rozpiskę. Ale niewiem Czy dobrą . Czekam na jakieś konkretne [...]
Witam Planuję cykl z podanymi wyżej SAA. Proszę o rozpisani cyklu razem z odblokiem...chce tez dorzucić HCG. I pytanie odnosnie odbloku...po stosowaniu clomidu wywalilo mnie syfami i to masakrycznie ale moze dlatego ze w pierwszy dzien wziolem 30mg a po 3 dniach zrezygnowalem.Nie chce tego na odblok..prosze o podanie innego środka...myslę nad [...]
[...] Mój wskaźnik BMR przy obecnym braku ruchu wynosi 1351 kcal, aby utrzymać wagę - 1621 kcal. Zakładając, że od przyszłego miesiąca zacznę w/w cardio, będę spalała dodatkowe max. 300kcal. Więc te pomiary, jeśli chcę schudnąć, czy powinnam zostawić, czy zwiększyć, żeby nie "zemdleć" etc.? Dobrze, teraz przejdę do diety. Jestem świadoma tego, że na [...]
Robie 5 cykl z 20ml boldojecta 1ml/200mg,100tab oxanabol Tajlandia, British Dragon 10mg/1 tabletka,6ml cidosteronu. 1-12 bold 400mg e7d; 1-4 oxa 40mg ed 1-11 cidosteron 250mg e2w Może oxe lepiej wrzócić w ostatnie 4 tygodnie Brał ktoś tą oxe z Tajlandi dobrze kopie Płeć: Mężczyzna Wiek: 19lat Waga: 80kg Wzrost: 175cm Obwód klatki: 105cm [...]
Witam, Piszę ponieważ potrzebuję konkretnej odpowiedzi. Czy warto wziąć samego prolo 300mg/tydzień przez 8 tygodni? Chciałbym zyskać 5kg masy. Od poniedziałku do piątku trzymam dietę jak poniżej: Poniedziałek - Piątek: 1 posiłek - 50g płatków owsianych+ rodzynki+odżywka białkowa+masło orzechowe 2 posiłek - 70g ryżu basmati + 150-200g piersi+olej [...]
[...] 4 x 10 - 30 2) Jednostronne prostowanie nóg* 3 x 10 - 30 3) Przysiady 5 x 6 - 15 4) Przysiady z wypadem 3 x 6 - 15 5) Good morning 4 x 8 6) Wspięcia na palce 3 x max 7) Skłony 4 x 25 - 50 8) Unoszenie nóg w zwisie 3 x 25 - 50 9) Unoszenie nóg w pozycji leżącej 3 x 25 - 30 10) Skręty tułowia 3 x 50 11) Unoszenie tułowia z [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
